臀肌失活引起的蝴蝶效应,让你膝痛难忍

汽车报价网 2019-05-15

很多人会奇怪,膝盖损伤关屁股什么事情。瞧,见识少了吧。臀部肌肉可是你膝关节的好帮手,它要失活,会引起一系列的问题,从而加重膝盖负荷。而我们现代的生活方式又以久坐为主,臀肌失活在广大人群中普遍存在。更别说受伤后经常躺着静养的人了。接下来,让我们看看,臀部到底从哪几方面影响我们的膝关节呢。

臀肌失活引起的蝴蝶效应,让你膝痛难忍

臀肌的作用

首先我们要了解臀部肌肉的作用功能,臀大肌主要负责我们的髋的外展和后伸。

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臀部肌肉失活从以下几方面影响我们的膝盖

一,缓冲作用

臀大肌像一个扇贝的形状包裹我们的臀部,当人体下落时,臀部肌肉收缩的过程中被拉长,产生离心收缩,就比如我们手拿着哑铃屈肘后,缓慢下落的过程,我们的二头肌还在发力,而不是立马落下来,那样的话,二头肌是不发力的。臀大肌充当了我们下落的刹车作用,帮助缓冲掉很大一部分外力,这样,落在膝关节上冲击力就会下降。从而保护了我们的膝盖。

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二,代偿作用

臀大肌负责伸髋,而腘绳肌也就是大腿后面的肌肉也有伸髋作用,当臀大肌失活无力时,导致伸髋不足,完成伸髋的任务会更多的施加在腘绳肌上,小腿浅层肌肉也会过度代偿,导致腿部后面肌肉疲劳,痉挛,除了更容易导致腘绳肌和小腿肌肉抽筋外,还加重了膝关节的压力,因为腘绳肌和小腿肌肉成交叉状,二者过紧就会把中间的膝盖拉紧,增加应力负荷。

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三,稳定性

人体的核心主要有臀肌,躯干腹肌组成,臀肌无力,我们在活动的过程中身体稳定性,协调性,都会下降,增加了运动的风险,膝盖也更容易受伤。

臀肌失活引起的蝴蝶效应,让你膝痛难忍

人体的髋,膝,踝都是一条运动链,某一环出现问题,都会连带别的关节也发生损伤,所以,在康复过程中,我们要有整体的康复理念,而不是腿疼练腿,脚痛练脚。

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