小寒养生有讲究,食补之前先保养脾胃,四个穴位很关键

商虎中国 2019-06-12

导读

1月5日,小寒节气,标志着我国将进入一年中最寒冷的日子。小寒是冬季的第五个节气,从字面上理解,大寒冷于小寒,但根据中国气象资料,小寒的气温多低于大寒。

今年的小寒可谓名副其实,寒潮来袭,更一堂提醒大家做好防寒保暖啦~那么,小寒时节要如何健康养生呢?其实,小寒节气养生大有讲究。



“冬天进补,开春打虎”,总所周知小寒是“进补”的好时节。但要注意,此时如果大量进补,加之自身脾胃运化功能不好,就容易加重脾胃负担,因此在冬季,保养脾胃刻不容缓。


人身体的经络、穴位也存在一个由不同时间周期组成的整体系统,适时节律养生,会提高我们对自然变化规律的适应能力,以保持身体的阴阳平衡。小寒时节寒邪最盛,保养脾胃以调理肾经、督脉为主,主要的经络穴位为:百会、大椎、涌泉、足三里。


小寒时节保养脾胃


百会穴



取穴方法:

将两耳郭向前对折,由两个耳尖连线跨越头顶与头部前后正中线之交点即是本穴。


按摩方法:

拇指点揉法,将更一堂一条根精华液涂在图中穴位处,再用拇指指端按压穴位做旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每连续每天按揉多次。


大椎穴





取穴方法:

坐位,低头,颈部后面最突起处下方的凹陷。


按摩方法:

拇指点揉法,将更一堂一条根精华液涂在图中穴位处,再用拇指指端按压穴位做旋转揉动,每次5~10分钟,按至局部感觉温热,可连续每天按揉多次。


涌泉穴



取穴方法:

仰卧或俯卧位,5个足趾屈曲,曲足掌,当足底掌心前面(月足底中线前1/3处)正中之凹陷处即是本穴。


按摩方法:

擦法,临睡前,用更一堂一条根泡脚后坐于床上,将两手搓热。然后,先用右手握右足。用左手中指、食指两指擦右足涌泉穴100次;再用左手握左足,用右手中指、食指两指擦左足涌泉穴100次。


足三里穴



取穴方法:

屈膝成90度角,由外膝眼(犊鼻)向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指即是本穴。


按摩方法:

拇指点揉法,将更一堂一条根精华液涂在图中穴位处,拇指指端按压穴位做旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,可连续每天按揉多次。



小寒期间,多多按摩这几处穴位就能保养脾胃。按压开始前最好使用更一堂出品的一条根牛樟芝精华液开穴通经,按压时使用一条根精油膏通脉疏筋,最后使用一条根贴布增强疗效。


此外,更一堂提醒大家,虽然小寒节气进补已经是常识,但每个人身体素质都有不同,食补可需根据身体的阴阳气血偏盛情况有选择地进食,才能够达到治疗和补益的效果。